بالا بردن سطح انرژی بدن در روز امتحان یا کنکور

بیوریتم چیست؟

حتما تا به حال روزهایی داشته‌اید که وقتی صبح از خواب برخاسته‌اید  دلتان نخواسته از رختخواب بیرون بیاید و برعکس روزهای دیگری بمب انرژی هستید و آنقدر احساس شادی می‌کنید که هر کاری را به بهترین وجه انجام می‌دهید و دیگران نیز از احساس شادی شما شاد می‌شوند و انرژی می‌گیرند.

این احساس همان آهنگ زندگی یا بیوریتم است که شما را یک روز بمب انرژی و یک روز خالی از انرژی و بی‌رمق و بی‌حوصله می‌کند.

بیوریتم چرخه‌ایست که باعث می‌شود، انرژی فیزیکی، حالات روانی و وضعیت احساسات ما و نیز توان فکری و قدرت یادگیری و حتی حس ششم ما همه به شکل دوره‌ای کم یا زیاد شود.

واژه‌ی بیوریتم در فرهنگ آکسفورد این گونه آمده است: هر الگوی مکرری از فعالیت‌های فیزیکی، احساسی و ادراکی که بر رفتار انسان اثر می‌گذارد.

تاریخچه‌ی بیوریتم

حدود 200سال قبل از میلاد مسیح شخصی به نام فلاویوس متوجه می‌شود که بعضی از ورزشکاران با این‌که تمرینات خوبی داشته‌اند اما در روز مسابقه نمی‌توانند نتیجه مورد قبولی به دست آورند، وی پس از تحقیقاتی متوجه بیوریتم می‌شود و این‌که آهنگ تغییر آن به نوع و مقدار غذا و میزان استراحت آنها در ارتباط است. این دانش بعد از فلاویوس تا قرن‌ها به فراموشی سپرده شد تا این‌که در عصر جدید اولین بار روس‌ها دوباره به معجزه بیوریتم بدن پی بردند البته دانش آنها تا بعداز فروپاشی شوروی مخفی ماند. امروزه اغلب تیم‌های ورزشی دارای متخصص بیوریتم هستند. این متخصصان به ورزشکاران کمک می‌کنند تا در روز مسابقه بیشترین انرژی ممکن را داشته باشند.

اولین بار در سال 1890 میلادی برای نخستین بار یک پزشک آلمانی به نام «ویلیام فلیس» سیکل‌های بیوریتم در بدن انسان را کشف کرد.

در سال 1897دکتر «هرمان سوبودا» روانشناس اتریشی در تحقیقات خود در دانشگاه وین متوجه شد که حالت جسمی هر انسان دارای سه سیکل دوره‌ای 23 روزه فعالیت‌های جسمی و 28 روزه‌ی احساسی و دوره‌ی 33 روزه فکری است که بنظر می‌رسد نصف دوره‌ی زمانی هر کدام از سیکل‌ها مثبت و نیم دیگر آن منفی باشد.

چرا روز کنکور احساس خستگی یا بی‌حالی داشتم؟

آگاهی داشتن از وضعیت سطوح انرژی فیزیکی، احساسی و ادراکی می‌تواند در افزایش بهره‌ وری فرد کمک کند و برای مدیران و تصمیم‌گیران مهم است و مهم‌تر از اینها دانستن روزهای بحرانی است که فرد باید بیشتر مراقب خود باشد. داشتن شناخت کافی از بیوریتم به دانش‌آموزان کمک می‌کند از زمان‌هایی که بدنشان در نقطه پیک انرژی است برای مطاله استفاده کنند و نقصان‌های احتمالی انرژی بدن خود را در روزهای امتحان و یا آزمون‌هایی چون کنکور تا حدود زیادی برطرف کنند.

در ژاپن و آلمان به خلبانان و رانندگان قطارهای پر سرعت در روزهای بحرانی اجازه کار نمی‌دهند. روزهای بحرانی روزهایی که فرد بین منطقه‌ی مثبت و منفی قرار دارد و در حال بالا و پائین رفتن سینوسی ریتم آهنگ زندگی خود است و مانند یک حالت پر و خالی است و این شوک بین این دو مرحله ایجاد ناپایداری و عدم ثبات می‌کند که باعث آشفتگی، خطا و اشتباه در نتیجه حادثه و یا یک تصمیم‌گیری خطا و شاید غیر اخلاقی و خلاف اصول حرفه‌ایی شود.

با شناخت آهنگ زندگی خود می‌توان از خطاها دور شد و در تصمیم‌گیری بهترین روز زندگی خود را انتخاب و باشناخت نقطه‌ی بحران در زندگی خود، بحران برای خود و دیگران ایجاد نکنیم تا از زندگی خصوصی و زندگی کاریمان لذت ببریم.

چگونه بیوریتم ( آهنگ زندگی) خود را اندازه بگیریم؟

نمودارها بیوریتم یک دوره، 2 روز قبل و 32 روز پس از تاریخ هدف را نشان می دهند. به طور مثال در نمودار شکل زیر تاریخ هدف سیزدهم آگوست 2022 است که از تاریخ یازدهم آگوست تا چهاردهم سپتامبر را نشان داده است. دوره های مثبت چرخه نشان دهنده روزهای توانایی بالا و دوره های منفی آن روزهای کم توانایی را نشان می دهد. نزدیک صفر یعنی روزهای بحرانی.

می گویند بدن انسان دارای سه ریتم با چرخه ثابت است. 1. بیوریتم فیزیکی (چرخه های 23 روزه) با قدرت بدنی، دوام، مقاومت، استقامت، شجاعت و غیره مرتبط است. 2. بیوریتم عاطفی (دوره های 28 روزه) با ثبات عاطفی، احساس، شهود، خلق و خو، حساسیت، خلاقیت و غیره مرتبط است. 3. بیوریتم فکری (چرخه های 33 روزه) با تفکر، تجزیه و تحلیل، قضاوت، تمرکز، ترکیب و غیره مرتبط است.

برای روزی مثل روز امتحان یا کنکور چه اطلاعاتی برایمان مهم است؟

خیلی مهم است که بدانیم در روزی که قرار است یک کار مهم مثل امتحان یا کنکور و یا یک مسابقه انجام دهید سطوح انرژی شما در چه حدی است و در صورت نیاز چگونه می‌توان این سطوح را در آن روز خاص ارتقاء داد.

برای دیدن نمودار بیوریتم خود روی لینک اینجا کلیک کنید، پس از ورود به سایت با نوشتن تاریخ تولدتان بر حسب تاریخ میلادی نمودار بیوریتم خود را ببینید.

شارژ باطری انرژی فیزیکی بدن برای روز امتحان یا کنکور؟

در ابتدا لازم است انرژی فیزیکی بدن خود را مدیریت کنیم چون نیروی فیزیکی بدن مبنایی برای ارتقاء سطوح دیگر انرژی است. برای این کار باید به تغذیه، خواب و ورزش خود توجه داشته باشیم. خواب مرتب و منظم همانگونه که در مقاله «بهترین زمان و مدت خواب» توضیح داده شد بسیار مهم است، ورزش را هم باید به گونه‌ای انجام دهیم که ریتم تنفسی بدن تغییر داشته باشد، به طور مثال فقط پیاده روی نباشد بلکه پیاده روی با سرعت‌های تند و کند انجام شود. علاوه بر تغذیه روزانه، در روز آزمون سعی کنید خوردنی‌هایی مانند نخودچی و کیشمیش همراه داشته باشید تا در طول امتخان بتوانید سطح انرژی خود را بالا نگه دارید. قبل از آزمون از خوردن غذای سنگین خودداری و سعی کنید پر خوری نکنید تا این‌که جریان خون از مغز به سمت معده تغییر جهت ندهد.

شارژ باطری انرژی احساسی بدن برای روز امتحان یا کنکور؟

برای شارژ باطری احساسات لازم است برای کل سال، ماه، هفته و روز خود برنامه داشته باشید. در سال باید به یک منطقه از طبیعت سفر کنید و البته مکان‌ها تکراری نباشند. اگر هر ماه امکان سفر را ندارید سعی کنید به خانه بستگان سر بزنید و با آنها معاشرت کنید ویا به یک باغ بروید. هفته‌ای یک بار حداقل یک فیلم یا تئاتر خنده‌آور ببینید. و روزانه زمانی را صرف کارهایی کنید که به شما حس خوب می‌دهند، آن کار ممکن است نماز یا دعا خواندن و یا گوش دادن به یک موسیقی و حتی آب دادن به گلها و یا غذا دادن به پرندگان باشد. ترجیحا این کار را در صبح و بعداز صرف صبحانه انجام دهید. گاهی لازم است با صدای بلند عباراتی مثل این‌که « من حالم عالی است»، « امروز بهترین روز دنیاست» و« امروز حتما می‌ترکونم» را فریاد بزنید و پر انرژی بودن خود را به خودتان و ضمیر ناخودآگاهتان تلقین کنید. گاهی درست کردن یک مجسمه گلی و یا تمیز کردن خانه و یا اتاقتان می‌تواند به شما یک حس خوب بدهد.

شارژ باطری انرژی فکری بدن برای روز امتحان یا کنکور؟

برای شارژ باطری تفکر علاوه بر تنظیم تغذیه، خواب و ورزش نیاز به دو فاکتور دیگر نیز داریم اول توجه به سلامتی خود و دوم انجام کاری که شما را شاداب کند. مغز ما در زمان غم و اندوه و شیدایی قوه خلاقه بسیار پایینی دارد و توان حل مساله را ندارد. مغز ما ابهام گریز است. برای حل یک مسئله لازم نیست که اصرار بورزید. اگر می‌خواهید از نیروی خلاقه خود استفاده کنید کافی است یک مسئله حل نشده را به مغز خود دهید و آن را رها کنید، اغلب اتفاق می‌افتد که یک یا دو روز بعد و یا یک هفته بعد صبح هنگام موقعی که از خواب بیدار می‌شوید و یا عصر یک روز که در پارک مشغول قدم زدن هستید نشانه‌هایی از پاسخ در ذهن شما پدیدار می‌شود. پس سعی کنید خود را در معرض مسائلی قرار دهید که قبلا حل نکرده‌اید ولو این که جواب آن را بلد نباشید.

شارژ باطری انرژی روحی بدن برای روزهای مطالعه و تلاش؟

باطری روحیه را با اهداف بزرگ و بلندمدت شارژ کنید. از کسی که خود را برای یک فعالیت یک روزه با هدف گرفتن یک دستمزد ناچیز آماده می‌کند نمی‌توان توقع داشت که دو یا سه روزفعال و تلاشگر باقی بماند. نوع و بزرگی هدفی که در زندگی برای خودتان متصور می‌شوید در شارژ روحی شما موثر است. درست مثل کسی که روزانه خود را برای حل چند تست مهیا می‌کند در مقایسه با کسی که خود را برای یک رشته خاص دانشگاهی در یک دانشگاه خاص و یا برای یک رتبه خاص در کنکور آماده می‌کند. کسانی که خود را برای اهداف بلند مدت‌تر آماده می‌کنند دیرتر خسته می‌شوند و از روحیه بالایی برخوردار هستند